الرئيسية / أسلوب حياة / نصائح للمحافظة على قوة البصر

نصائح للمحافظة على قوة البصر

essilor-getty-man-_

نتعرض بشكل يومي لأشعة الشمس الضارة، الهواء الملوث بالأتربة والدخان، والتحديق في الشاشات الإلكترونية مما يعرض العين إلى الإجهاد ومع الإهمال قد تصل إلى حد تلفها، لذلك هناك بعض الإرشادات التي قد تساعدك في الحفاظ على نعمة بصرك.

  • إبقاء مسافة مناسبة بين العين والشاشة الإلكترونية

يُمكن أن نقضي فترات طويلة على الشاشات الإلكترونية مما يسبب إجهاد العين، وخطر الهواتف الذكية يكون أكثر تأثيراً من أجهزة الكمبيوتر حيث أشارت العديد من الأبحاث إلى أننا نجعل وجوهنا أقرب إلى الهاتف الذكي عن جهاز الكمبيوتر حتى نستطيع قراءة النص المكتوب لصغر خطه في بعض الأحيان، ومع مرور الوقت ستعاني العين من التركيز على الأشياء عن قرب وتجعلك متعب وتسبب الصداع، لذلك يجب أن تأخذ استراحة 5 دقائق على الأقل كل بضع ساعات من التحديق في الشاشة مع محاولة الحد من الاستخدام الغير ضروري لتلك الشاشات.

  • الحد من الضوء

الأجهزة الإلكترونية عادة ما ينبعث منها ضوء أزرق أقل من مصادر الضوء التقليدية، وتلك الإضاءة قد تساهم في بعض الأحيان من إصابة العين بالتنكُّس البقعيِّ الذي يسبب فقدان تدريجي للرؤية المركزية، وعلى الرغم من أن تأثير تلك الأجهزة الرقمية ليست قوي بشكل كافي ليسبب تلك الضرر وحده ولكن عند إضافته إلى ضوء الشمس أو بعض المصابيح الكهربائية منخفضة الطاقة فحينها سيكون تأثيرها السلبي أكبر، لذلك ينصح إعطاء عينك استراحة من الضوء وإيقاف جميع الأجهزة الرقمية.

  • تقليل التعرض للأشعة

التعرض لأشعة الشمس الفوق بنفسجية يمكن أن تساهم في العديد من أمراض العين، ويلجأ البعض منا إلى ارتداء النظارات الشمسية لحماية العين من التعرض لأشعة الشمس ولكن بعض تلك العدسات لا تحمي من تلك الأشعة وقد تصل إلى عينيك لذلك يجب الاعتماد على مجموعة من العدسات التي تحمي العين من الأشعة الفوق بنفسجية مثل مجموعة Crizal.

  • إتباع حمية صحية

فتناول الطعام الصحي يساعد أيضاً على حماية العين، فتناول الخضروات بالإضافة إلى الفاكهة الطازجة تساعد على حماية الجزء الخلفي في العين من التلف نظراً لاحتوائها على مضادات الأكسدة.

عن رووف

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *