الرئيسية / أسلوب حياة / دراسة : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنع الاكتئاب

دراسة : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنع الاكتئاب

iStock_man-older-exercise-

الاكتئاب مرض يؤثر على العقل والجسم و لديه قدرة على تدميرك من خلال التلاعب بأفكارك وعواطفك فعندما تكن في حالة من الاكتئاب تشعر بأن كل شيء ليس صائباً من لحظة استيقاظك حتى وقت خلودك للنوم، ولكن أثبتت العديد من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تمنع الاكتئاب

  • العمل لصحة نفسية جيدة

أظهرت نتائج دراسة حول آثار النشاط البدني المعتدل لمكافحة الآثار الضارة للاكتئاب وتم إجرائها في جامعة تورنتو أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لها آثار طويلة الأجل على منع وعلاج الاكتئاب وتركز الدراسة على قدرة التمارين لدرء الاكتئاب فهي مستوحاة من خبراء الصحة العقلية الذين يشعرون بالقلق حول الأدوية والوصفات الطبية المكلفة بجانب آثارها الجانبية.

وبصرف النظر عن حجم العضلات وصحة القلب تم إثبات أن التمارين لها آثار إيجابية على صحة الفرد العقلية فجزء من أعراض الاكتئاب هو التعب والإرهاق الذهني و هذا ما يجعل الشخص يشعر بالتعب حتى بعد ليلة نوم جيدة فالشخص المكتئب يرجح البقاء في المنزل وتجنب أي نشاط من شأنه أن يتطلب طاقة.

  • ممارسة الرياضة لعلاج القلق

القلق والاكتئاب هما الظروف المختلفة التي يمكن أن يواجها الفرد فمن أسباب القلق التوتر والإجهاد بل هو استجابة طبيعية للمواقف العصيبة و التمارين تساعد في تخفيف مشاعر التوتر والضغط، كما يعتقد الخبراء أن القيام بأي نشاط يساعدك على تجنب المخاوف والمشكلات العقلية.

  • ممارسة الرياضة لتعزيز نشاط المخ

يمكن الاكتئاب من إيقاف قدرة الدماغ على التكيف مع الأوضاع الجديدة حيث يحد من إنتاج المواد الكيميائية الأساسية في المخ مثل الدوبامين والسيروتونين التي تعزز تواصل خلايا المخ وهذا هو السبب في القرارات السلبية التي يتخذها الأشخاص المكتئبين فهم يعزلون أنفسهم عن أي نوع من التفاعل الاجتماعي لأنهم لا يعرفون كيفية التكيف مع هذه التغييرات.

وبممارسة الرياضة يزداد إنتاج بروتين يسمى عامل التغذية العصبية الدماغي الذي يساعد أجهزة الإرسال العصبية في أداء وظيفتها على نحو فعال، كما يحفز نمو وخلق خلايا المخ والذى بدوره يساعد على تحسين الذاكرة.

  • التمارين الرياضية كأسلوب حياة

التمارين هو وسيلة رائعة لمساعدتك في التعامل مع تحديات الحياة، فبدلا من اللجوء إلى العادات السيئة كالمخدرات والكحول والأنشطة التي لها آثار ضارة على الجسم ممارسة الرياضة تساعدك على الشعور بالرضا عن نفسك و تعزز أيضا حب الذات والشعور بأنك تفعل شيئا جيداً لجسمك وتؤثر التمارين الرياضية على أجسامنا إيجابياً، ففي الواقع يمكننا الوقاية من العديد من الأمراض والحالات المرضية من خلال النشاط البدني.

عن رووف

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *